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Archive pour la catégorie 'SANTE'

Contre l’épidémie de la gastro et de la grippe, Pensons … à nous laver les mains

Posté : 15 mai, 2009 @ 3:48 dans SANTE | 2 commentaires »

Image hébergée par Casimages.com : votre hébergeur d images simple et gratuitLe lavage des mains joue un rôle clé dans l’hygiène, puisque c’est par les mains que se propage la majeure partie des maladies infectieuses. En situation de pandémie, le lavage régulier des mains constituera un geste essentiel de protection. Eviter de se serrer les mains.  emoticone  Pas évident… 

La méthode pour bien se laver les mains est très importante car le savon seul ne suffit pas à éliminer les germes. C’est la combinaison du savonnage, du frottage, du rinçage et du séchage qui permet de se débarrasser des germes.

* Se mouiller les mains sous l’eau chaude courante.
* Se savonner les mains, si possible avec du savon liquide.
* Se frotter les mains jusqu’à produire de la mousse. Ne pas oublier de frotter le dos de la main, entre les doigts, sous les ongles puis les poignets.
* Bien se rincer les mains sous l’eau courante.
* Se sécher les mains avec une serviette propre, si possible une serviette en papier jetable, ou laisser les mains se  sécher à l’air libre.

Il faut se laver les mains le plus souvent possible :

* Avant de préparer les repas ou avant de passer à table.
* Avant de manger, même les grignotages.
* Avant de nourrir les enfants.
* Après s’être mouché, avoir toussé ou éternué.
* Chaque fois qu’on rentre au domicile.
* Après avoir utilisé les transports publics.
* Après avoir rendu visite à une personne malade ou avoir eu un contact proche avec le matériel qu’elle utilise ou ses effets personnels.
* Avant de mettre ou d’enlever ses verres de contacts.

Dans tous les cas, on se lave les mains :

* Après avoir retiré un masque.
* Après être allé aux toilettes.
* Après avoir changé une couche ou aidé un enfant à aller aux toilettes.
* Après avoir manipulé des ordures.
* A chaque fois qu’on a les mains sales.

Pour se laver les mains encore plus efficacement, voici quelques règles essentielles

* Utiliser du savon, de préférence liquide ou du savon sans rinçage. Les savons en pain ne sont pas aussi hygiénique car ils restent humides et conservent les virus.
* Avoir une peau saine : parce que des mains ou une peau abîmée peuvent se révéler de véritables nids à microbes. Utiliser au besoin une lotion hydratante pour garder une peau saine. Par ailleurs, pour éviter de garder des souillures sous les ongles, les couper courts et les brosser régulièrement.

En bref : se laver les mains soigneusement et régulièrement.    emoticone
Texte trouvé dans santé publique. Plus  ICI

Des liens supplémentaires pour se préparer à la vie quotidienne en pandémie grippale :   pandémie    grippale    santé

Le petit déjeuner équilibré

Posté : 7 mai, 2009 @ 11:26 dans SANTE | 9 commentaires »

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Le petit déjeuner est un repas essentiel.
Qu’est ce qu’apporte le petit déjeuner ?

Le petit déjeuner est un vrai repas : tout comme le déjeuner ou le diner, il contribue au bon fonctionnement de notre organisme et permet notamment de garder la forme tout au long de la matinée. Il remplit des fonctions précises : il « revigore » les cellules, prépare la journée et régule l’appétit. Après une nuit de sommeil, l’organisme a besoin d’eau, de protéines, de lipides, de glucides mais aussi de vitamines et de sels minéraux pour assurer le renouvellement cellulaire.
De plus, durant la nuit, le corps a fourni du glucose en continu pour faire fonctionner les organes vitaux.
Contrairement aux idées reçues, sauter le petit déjeuner peut faire prendre du poids : en effet, on favorise un système de compensation par l’organisme qui stocke des graisses lors des autres repas.
Des études ont d’ailleurs montré que les personnes ne prenant pas de petit déjeuner souffraient souvent de problème de poids.

Que doit être le petit déjeuner ? 

Un bon petit déjeuner doit couvrir 25% de no apports énergétiques quotidiens (soit 350 à 450 calories).
Pour cela il doit contenir :
-de l’eau qui permet de « nettoyer » l’organisme après la nuit.
On peut attaquer le petit déjeuner par un verre d’eau fraîche au lever et continuer par une quelconque boisson (thé ou café) de préférence non sucré.

-un fruit pour les vitamines et les minéraux qu’ils contient; il est préférable de le manger entier plutôt que sous forme de jus ou de compote car il contient davantage de fibres et par conséquent moins de sucre.

-un produit laitier pour sa composition en protéines et en calcium. Il faut veiller à ce que le yaourt, le lait, le fromage blanc… soit demi-écrémé et nature.

-une céréale pour les sucres lents qui la constituent : le pain, les céréales, les biscuits, les biscottes… apportent de l’amidon à l’organisme évitant ainsi les fringales et les petits creux.

Petit conseil

A toutes celles et ceux qui n’ont pas faim le matin :
Levez vous tôt et préparez vous tranquillement, l’appétit viendra, ou encore optez pour un petit déjeuner à emporter !!

 

Pour une fois 2 trucs intelligents à faire suivre :

Posté : 4 mai, 2009 @ 1:00 dans SANTE | 9 commentaires »

Textes reçus par mail … à faire suivre absolument …   emoticone

1°    Pour les urgences
>> Les ambulanciers ont remarqué que très souvent lors d’accidents de la route, les blessés ont un téléphone portable sur eux. Toutefois, lors des interventions, on ne sait jamais qui contacter dans ces listes interminables de contacts.
>> Les ambulanciers ont donc lancé l’idée que chacun d’entre nous rentre dans son répertoire, la personne à contacter en cas d’urgence sous le même pseudonyme. Le pseudonyme international connu est << ICE >>
>> ( In Case of Emergency ).
>> C’est sous ce nom qu’il faut entrer le numéro de la personne à contacter, utilisable par les ambulanciers, la police, les pompiers ou les premiers secours.
>> Lorsque plusieurs personnes doivent être contactées, on peut utiliser ICE1, ICE2, ICE3, etc. Facile à faire, ne coûte rien et peut apporter beaucoup. Si vous croyez en l’utilité de cette convention, faites passer le message afin que cela rentre dans les moeurs.

2°    Accident Vasculaire Cérébral ( AVC ) 
>> Cela peut servir ! Prenez quelques minutes pour lire ceci et peut-être :
>> Sauver une vie et contribuer à faire connaître le danger que représente,
>> l’Accident Vasculaire Cérébral.
Exemple de cas vécu :
Les amis l’aident à s’asseoir et lui apportent une nouvelle assiette.
>> Même si elle a l’air un peu secouée, Julie profite joyeusement du reste de l’après-midi…
>> Plus tard, le mari de Julie téléphone à tous leurs amis pour dire que sa femme a été transportée à l’hôpital…Julie meurt à 18 h. Elle avait eu un Accident Vasculaire Cérébral lors du barbecue. Si les personnes présentes avaient été en mesure d’identifier les signes d’un tel accident, Julie aurait pu être sauvée. Un neurologue dit que s’il peut atteindre une victime d’AVC dans les trois heures, il peut renverser entièrement les effets de la crise. Il affirme que le plus difficile est que l’AVC soit identifié, diagnostiqué et que le patient soit vu en moins de trois heures par un médecin.
Reconnaître les symptômes d’un AVC : Poser trois questions très simples à la personne en crise :
>> 1. * Lui demander de SOURIRE.
>> 2. * Lui demander de LEVER LES DEUX BRAS.
>> 3. * Lui demander de PRONONCER UNE PHRASE TRES SIMPLE (ex: Le soleil est magnifique aujourd’hui).

Si elle a de la difficulté à exécuter l’une de ces tâches, appelez le 15 et décrivez les symptômes au répartiteur.
>> Selon un cardiologue, si tous ceux qui reçoivent cet e-mail l’envoient à leur tour à 10 personnes, une vie au moins pourrait être sauvée par jour.

Merci à toutes et à tous.
ON FAIT BIEN SUIVRE DES BLAGUES, ON PEUT BIEN FAIRE SUIVRE DES CHOSES UTILES. PENSEZ-Y !!!    emoticone

 

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